[...] musimy obskoczyć 60-100 osób, w zależności od imprezy, więc wyobraź sobie jak to wygląda Nie chodzi tu o to, że nie mam tam co jeść i żebym brał sobie coś własnego do pracy, bo żarcia jest w groma, ale na prawdę, nie ma na to czasu ani chęci. Najlepszą formą suplementacji byłyby dla mnie właśnie jakieś fajne odżywki, które mógłbym sobie w [...]
praktycznie każdy dzien nad dietą pracuję ale bo szukam takich prostych potraw które mogę zabrać do szkoły do pracy wcześniej też ćwiczyłem w sumie każdego dnia i klatka barki biceps triceps były trzy razy w tygodniu oprócz nóg i pleców no i próbuje coś zmieniać po prostu bo nie czuje progresu wiem że dieta jest bardzo wazna ale na ogół staram się [...]
[...] - początkowo było 3,2 więc też "dość sporo" spadło mimo że w moim wieku powinno być max 1,5-2. https://imgur.com/a/6JPUuTJ Na co dzień jestem zmęczony.. Ciężko mam wstać do pracy, jestem senny w ciągu dnia.. Mam problem z redukcją tłuszczu na dole brzucha.. Na treningach ostatnio ok, mimo że brak siły w ciągu dnia to na treningu dostaję kopa i [...]
[...] trenujacych karate. Wg. mnie- szukaj w okolicy sekcji Judo. Po okolo roku treningu zauwazysz ze dzieciak jest dobrze wyrzezbiony i o wiele sprawniejszy od swoich rowiesnikow. Slyszalem ze dobry program szkoleniowy dla dzieciaków maja panowie z BJJ Tylko, ze podobno w Polsce nie ma trenerów przeszkolonych do pracy z dzieciakami. pozdr
[...] jesz 1300 kcal czy mniej to sie dziwisz, ze organizm szaleje? To nawet nie musza byc kompulsy. Wez nie rozpedzaj sie,bo juz jest lepiej niz bylo, zrob prawdziwa i porzadna regeneracje (bilans zerowy, nie wiem ile tam kcal 1800?2000?)- ale czysto, mieso, jajka, oliwa, duzo warzyw, duzo owsa i przytrzymaj tak, nie jedz syfu, nos pudelka do pracy.
[...] to? Bo może się skończyć na tym że połowę mięśni stracisz, kobiety na takiej podaży kcal redukują jak nie więcej. Sam Michał Karmowski mówił że dieta bez węglowodanów jest bez sensu, bo są one potrzebne choćby do pracy mózgu. Poza tym bez węgli będziesz robił coraz gorsze treningi a to może skutkować spadkiem siły no i masy. Pozdrawiam
[...] 40x15 2. Suplimacja+ podchwyt prostowanie A. 15x12 15x12 12.5x12 12.5x12 10x12 15X8 17.5x6 15x7 12.5x9 10x11 6x15 B. 35x12 35x12 42x12 42x12 50x12 50x12 42/42x12p 50/50x10p 57x12p AEROBY: + 15km rowerem do pracy + 15 min aeroby po treningu Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-22 18:21:45 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-05-22 22:02:00
[...] w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też powinno być ok :) Aeroby : - po [...]
[...] x 6p 72.5x5 + 1 2. Pompki na poręczach CC: 70s 10/10/8/8/6/8/8/8/7 3. SS Wyciskanie hantli w uchwycie młotkowym + wyciskanie na maszynie (góra) : 70s A. 12.5x10 15x10 17.5x10 20x8 B. 25x10 25x10 25x10 20x13 Czas treningu : 37min AEROBY +30 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-30 17:51:50
czasem też dobrze jest zluzować z ciężarami, a zmusić ciało do pracy pod innym kątem np 45 sekund przysiad + podciągnięcie wzdłuż tułowia sztangielki 45 sekund pompki z nogami wyżej 45 sekund russian twist z talerzem stojąc 45 sekund bieg w podporze przodem 45 sekund - rozluźnienie, pajacyki, podskoki i od nowa. 5 czy 6 takich rund i jest [...]
[...] dietetycznego, ale to raz w tygodniu. Staram sie dawać mu sporo warzyw, pieczone lub grillowane na patelńi grillowej mieso, nie je słodyczy. Nawet piwo ograniczył. Do pracy ma przygotowany obiad+sałatki, owoc, jogurt. W domu je juz tylko podwieczorek i kolacje. Pije wodę, juz od dawna ńie kupujemy kolorowych napojów a soki kupowane bardzo [...]
[...] miesiąc moze. Mrozonych ryb nie kupuje, tylko owoce morza. Wiem, ze to spory błąd, postaram sie wprowadzić wiecej ryb, bo mąż bardzo lubi. Orzechy daje mu jako przekąske do pracy (z owocem lub jogurtem) używamy oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron. Myśle tez nad zakupem oleju kokosowego lub masła kokosowego... Więc pojawiam pytanie drodzy [...]
[...] jak brak chromu pośrednio wpływa na samopoczucie. Niedobór chromu powoduje apetyt na słodycze, słodycze wypłukują z organizmu witaminy z grupy B, które są potrzebne do pracy układu nerwowego, w tym utrzymywania dobrego nastroju. Brak witamin powoduje depresyjne nastroje i brak odporności psychicznej. [...]
Faktycznie, pominąłem tą informację. Nie wiem jak aktualnie wygląda stan Twojego kolana, konsultowałeś to ze swoim fizjoterapeutą, ponieważ martwy ciąg aktywuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie i stawy. ''Skatowanie'' klatki nie jest wyznacznikiem efektywności, popraw tempo wyciskania/motorykę ruchu, być może trzeba dorzuć trochę na sztangę.
[...] mięsień czworogłowy. Jak od jakiegoś czasu zaczęłam po każdym treningu rozciągać się chociaż te 15 min to od razu było widać efekt, ale niestety to zaniedbanie nadal jest widoczne. Co do odżywiania nie będę się wymądrzać, bo wiadomo, że gdybym chciała, to na pewno mogłabym wstawać przed 5 i robić sobie wtedy do pracy coś dobrego i pożywnego :)
ale glupoty z tmy ze zakwasy - tzn ze trening cos dal.. zakwasy nie sa pozytywnym zjawiskiem. zachodzi oddychanie beztlenowe, gdyz sa braki w stoarczaniu O2, ktory wraz z glukoza jest niezbednym skladnikiem do pracy/skurczu miesni. powinno sie dazyc do zminimalizowana zakwasow.
Ja tam jak ide do pracy to na śniadanko bułeczki pełnoziarniste szamam kupuje z 20 i mrożę :)) co do gazów to pomocny jest kminek koper i różne zioła :D
Test blokował przysadkę ale HCG i tak pobudzało jądra do pracy niezależnie od tego jakie było stężenie syntetycznego testosteronu we krwi. Dlatego właśnie jądra nie straciły całkiem swojej wrażliwości na LH, tak jak miałoby to miejsce gdyby HCG nie było podawane. A na odbloku przecież właśnie po to się je podaje aby znowu uwrażliwić jądra na [...]
Test blokował przysadkę ale HCG i tak pobudzało jądra do pracy niezależnie od tego jakie było stężenie syntetycznego testosteronu we krwi. Dlatego właśnie jądra nie straciły całkiem swojej wrażliwości na LH, tak jak miałoby to miejsce gdyby HCG nie było podawane. A na odbloku przecież właśnie po to się je podaje aby znowu uwrażliwić jądra na [...]
Pierwsza mini redukcja.....
